Tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ sỏi thận
Tập thể dục thường xuyên kết hợp uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ sỏi thận và hỗ trợ duy trì chức năng thận khỏe mạnh.
Sỏi thận là tình trạng phổ biến, xảy ra khi các khoáng chất tích tụ và kết tinh trong đường tiết niệu. Bên cạnh chế độ ăn uống và lượng nước uống, thói quen vận động cũng có ảnh hưởng đáng kể đến nguy cơ hình thành sỏi.
Theo Tiến sĩ Divyashree Bhat, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu tại SPARSH Hospital (Ấn Độ), tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe thận. Khi cơ thể vận động, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp điều hòa lượng khoáng chất trong nước tiểu và giảm khả năng hình thành tinh thể.
Hỗ trợ ổn định chuyển hóa và đường huyết
Hoạt động thể chất giúp cải thiện cách cơ thể xử lý đường và chất béo, từ đó giảm nguy cơ kháng insulin. Đây là yếu tố có liên quan đến sự hình thành sỏi thận. Khi chuyển hóa ổn định, thành phần hóa học trong nước tiểu cũng được kiểm soát tốt hơn.
Cải thiện lưu thông và chức năng thận
Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ thận lọc chất thải hiệu quả hơn. Đồng thời, vận động thường xuyên còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể của hệ tiết niệu.
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân và béo phì có thể làm thay đổi thành phần nước tiểu, làm tăng các chất như canxi hoặc axit uric, từ đó thúc đẩy hình thành sỏi. Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện độ nhạy insulin và góp phần giảm các yếu tố nguy cơ này.
Lựa chọn bài tập phù hợp
Không cần tập luyện cường độ cao, các hoạt động vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga hoặc tập sức mạnh nhẹ đều mang lại lợi ích. Việc duy trì thói quen vận động đều đặn quan trọng hơn cường độ tập luyện.
Nguy cơ từ lối sống ít vận động
Ngồi lâu và ít vận động có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến sức khỏe xương, từ đó làm tăng lượng canxi trong nước tiểu. Điều này có thể góp phần làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Uống đủ nước khi tập luyện
Tập thể dục thường đi kèm với mất nước qua mồ hôi. Nếu không bù đủ nước, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc, làm tăng nguy cơ kết tinh khoáng chất. Vì vậy, cần uống nước trước, trong và sau khi tập để duy trì chức năng thận ổn định.
Tần suất tập luyện hợp lý
Các chuyên gia khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, khoảng 5 ngày mỗi tuần. Mức vận động này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh lý, bao gồm sỏi thận.
Khi nào cần đi khám
Nếu xuất hiện các triệu chứng như đau vùng lưng hoặc hông, tiểu ra máu, buồn nôn kéo dài hoặc khó tiểu, cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Tiến sĩ Divyashree Bhat cho biết, tập thể dục không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ sỏi thận, nhưng là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ. Kết hợp vận động đều đặn, uống đủ nước và chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bảo vệ sức khỏe thận hiệu quả.
Đọc bản gốc: tại đây.
