3 nhóm người thiếu magie mà không biết

Tuy nhiên, nhiều người thiếu magie vẫn không hề hay biết vì các triệu chứng thường âm thầm và dễ nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường.

Theo Hệ thống y tế Cleveland Clinic (Mỹ), thiếu magie có thể gây chuột rút, mất ngủ, mệt mỏi, tim đập nhanh hoặc tê bì tay chân. Dưới đây là 3 nhóm người dễ thiếu magie nhưng thường ít chú ý:

Người thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ

Các chuyên gia cho biết, stress kéo dài có thể khiến cơ thể tiêu hao magie nhanh hơn bình thường. Căng thẳng mạn tính ảnh hưởng đến quá trình cân bằng khoáng chất trong cơ thể, trong đó có magie. Người thường xuyên thức khuya, làm việc áp lực hoặc ngủ không đủ giấc dễ gặp tình trạng mệt mỏi kéo dài, đau đầu và co cơ.

Người lớn tuổi

Khi tuổi tác tăng lên, khả năng hấp thu magie của cơ thể có xu hướng giảm dần. Ngoài ra, người lớn tuổi thường mắc bệnh mạn tính hoặc sử dụng thuốc điều trị lâu dài, có thể làm giảm lượng magie trong cơ thể. Theo các chuyên gia, thiếu magie ở người cao tuổi có thể liên quan đến yếu cơ, giảm mật độ xương và tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim.

Người ăn uống thiếu cân bằng

Những người thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn, ít rau xanh, hạt và ngũ cốc nguyên cám cũng có nguy cơ thiếu magie. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung thực phẩm giàu magie như hạnh nhân, hạt bí, rau bina, chuối và các loại đậu để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Ngoài chế độ ăn uống, việc duy trì giấc ngủ tốt, tập thể dục đều đặn và hạn chế rượu bia cũng góp phần giúp cơ thể duy trì lượng magie ổn định.

Đọc bản gốc tại đây