Uống nước theo 2 cách này giúp hỗ trợ giảm axit uric hiệu quả

Uống đủ nước trong suốt cả ngày

Nước là lựa chọn đồ uống tốt nhất cho người có nồng độ axit uric cao. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc và đào thải axit uric qua nước tiểu. Ngược lại, mất nước khiến axit uric trong máu trở nên cô đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành tinh thể urat gây đau khớp.

Tổ chức Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ cũng cho biết người có nguy cơ tăng axit uric hoặc sỏi axit uric nên duy trì lượng nước đủ để tạo ra khoảng 2,5 lít nước tiểu mỗi ngày. Điều này giúp giảm sự tích tụ của axit uric trong cơ thể.

Chia nhỏ lượng nước thay vì uống dồn

Một sai lầm phổ biến là uống thật nhiều nước trong một lần rồi bỏ quên việc bổ sung nước trong nhiều giờ sau đó. Các chuyên gia khuyến cáo nên chia đều lượng nước thành nhiều lần trong ngày để duy trì quá trình lọc thải của thận.

Theo Quỹ Viêm khớp Hoa Kỳ, việc uống nước thường xuyên giúp cơ thể liên tục đào thải axit uric, đồng thời giảm nguy cơ xuất hiện các cơn gout cấp. Tổ chức này khuyến nghị tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày và có thể tăng thêm khi thời tiết nóng hoặc vận động nhiều.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng nước không thể thay thế thuốc điều trị gout, nhưng việc uống đủ nước và uống đều đặn trong ngày là một trong những biện pháp đơn giản, ít tốn kém và mang lại lợi ích rõ rệt trong kiểm soát axit uric.

Đọc bản gốc tại đây