Vitamin D cần thiết phải bổ sung cho người lao động ngành nghề nào?

Nguồn vitamin D tự nhiên chủ yếu đến từ ánh nắng mặt trời, tuy nhiên không phải nhóm lao động nào cũng có điều kiện tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng. Vì vậy, việc xác định những ngành nghề nên bổ sung vitamin D là cần thiết để phòng ngừa các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Nhóm lao động văn phòng là đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin D cao. Đặc thù công việc ngồi trong phòng kín, làm việc với máy tính từ sáng đến chiều khiến họ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến loãng xương sớm, đau mỏi cơ khớp và suy giảm sức đề kháng. Do đó, người làm việc văn phòng nên chủ động bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá hồi... hoặc viên uống theo khuyến nghị y tế.

Tiếp theo là nhóm lao động làm việc theo ca, nhất là ca đêm như công nhân nhà máy, nhân viên y tế, bảo vệ hoặc người làm dịch vụ 24/7. Việc đảo lộn nhịp sinh học khiến họ khó tiếp xúc với ánh nắng vào khung giờ phù hợp cho tổng hợp vitamin D. Hệ quả là cơ thể dễ bị thiếu hụt vitamin D, ảnh hưởng đến xương khớp và chất lượng giấc ngủ. Với nhóm này, việc bổ sung vitamin D định kỳ là giải pháp cần được cân nhắc.

Người lao động làm việc trong môi trường che chắn ánh nắng cũng là nhóm có nguy cơ cao. Công nhân hầm mỏ, thợ cơ khí trong xưởng kín, công nhân kho lạnh hoặc người làm việc trong khu công nghiệp ít ánh sáng tự nhiên thường không có đủ điều kiện tổng hợp vitamin D qua da. Dù làm việc nặng, tiêu hao nhiều năng lượng, nhưng thiếu vitamin D có thể khiến họ dễ mệt mỏi, đau nhức xương khớp và giảm hiệu suất lao động.

Bên cạnh đó, một số lao động ngoài trời vẫn có thể thiếu vitamin D nếu thường xuyên mặc đồ bảo hộ kín, dùng kem chống nắng hoặc làm việc vào sáng sớm, chiều muộn. Điều này cho thấy không chỉ yếu tố “ngoài trời hay trong nhà” mà còn phụ thuộc vào thời gian và mức độ tiếp xúc ánh nắng.

Việc kết hợp tắm nắng hợp lý, ăn uống giàu vitamin D và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi cần sẽ giúp người lao động bảo vệ sức khỏe xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem bản gốc tại đây