Cách làm đẹp da đối với người lao động làm ca

Người lao động làm việc theo ca, nhất là ca đêm thường bị đảo lộn nhịp sinh học tự nhiên, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và có tác động rõ rệt đến làn da. Da dễ xỉn màu, khô ráp, nổi mụn và lão hóa sớm.

Yếu tố quan trọng nhất để làm đẹp da là nước lọc. Làm việc theo ca khiến cơ thể dễ mất nước do căng thẳng, thiếu ngủ và rối loạn hormone. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã và cải thiện độ đàn hồi. Người làm ca nên chia nhỏ lượng nước uống đều trong ngày (hoặc đêm), tránh uống quá nhiều một lúc để không gây áp lực cho thận.

Bên cạnh nước lọc, nước ép rau củ và trái cây tươi là lựa chọn rất có lợi. Các loại nước ép giàu vitamin C như cam, bưởi, dứa giúp kích thích sản sinh collagen, làm da sáng và săn chắc hơn. Trong khi đó, nước ép cà rốt, cà chua chứa beta-caroten và lycopene có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da trước tác động của stress và ánh sáng nhân tạo – yếu tố người làm ca thường xuyên tiếp xúc.

Người lao động làm ca cũng có thể tham khảo trà thảo mộc. Trà hoa cúc, trà atiso, trà gừng loãng hay trà xanh ít caffeine giúp thanh nhiệt, giảm viêm và hỗ trợ gan – cơ quan liên quan mật thiết đến tình trạng da. Đặc biệt, với người làm ca đêm, các loại trà không chứa hoặc chứa rất ít caffeine sẽ giúp làm dịu thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ sau ca làm việc, từ đó gián tiếp giúp da phục hồi tốt hơn.

Một nhóm đồ uống khác không nên bỏ qua là sữa hạt và sinh tố. Sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sinh tố bơ hay chuối cung cấp vitamin E, chất béo tốt và khoáng chất giúp nuôi dưỡng da từ bên trong. Tuy nhiên, cần hạn chế thêm đường để tránh gây mụn và tăng cân.

Không chỉ chú ý đến những đồ uống hỗ trợ da đẹp, người lao động làm ca cần tránh các loại đồ uống gây hại cho danhư cà phê quá đậm, nước ngọt có gas và rượu bia. Những thức uống này làm cơ thể mất nước, rối loạn nội tiết và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Để làm đẹp da, người làm việc theo ca nên ưu tiên nước lọc, nước ép tự nhiên, trà thảo mộc và sữa hạt, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Làm đẹp da không chỉ đến từ mỹ phẩm mà bắt đầu từ những gì mỗi người uống mỗi ngày.

Xem bản gốc tại đây