Người lao động làm việc ngoài trời mùa lạnh nên uống gì?
Người lao động ngoài trời như công nhân xây dựng, giao hàng, vệ sinh môi trường phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe do thời tiết rét buốt kéo dài.
Nhiệt độ thấp không chỉ gây cảm lạnh, viêm đường hô hấp mà còn ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp và sức đề kháng. Bên cạnh việc mặc đủ ấm, lựa chọn đồ uống phù hợp trong ngày trời rét là yếu tố quan trọng giúp người lao động bảo vệ sức khỏe và duy trì hiệu suất làm việc.
Trước hết, nước ấm là lựa chọn đơn giản nhưng vô cùng cần thiết. Uống nước ấm thường xuyên giúp giữ nhiệt cho cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu và làm dịu cổ họng trong điều kiện gió lạnh.
Nhiều người có thói quen uống ít nước vào mùa đông do ít cảm giác khát, tuy nhiên điều này dễ dẫn đến mất nước âm thầm, gây mệt mỏi và giảm khả năng tập trung khi làm việc ngoài trời.
Bên cạnh nước ấm, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà quế, trà hoa cúc cũng rất phù hợp cho người lao động ngoài trời mùa lạnh.
Gừng và quế có tính ấm, giúp làm giãn mạch, tăng lưu thông máu và giữ ấm cơ thể từ bên trong. Trà thảo mộc còn có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm – căn bệnh thường gặp khi làm việc lâu trong thời tiết rét.
Sữa ấm và các loại đồ uống từ ngũ cốc như bột yến mạch, đậu nành nóng cũng là lựa chọn tốt. Những thức uống này cung cấp năng lượng, protein và khoáng chất, giúp người lao động duy trì sức bền và hạn chế cảm giác đói rét trong quá trình làm việc. Đặc biệt, uống sữa ấm vào buổi sáng hoặc giữa giờ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi nhiệt lượng đã mất.
Ngược lại, người lao động ngoài trời nên hạn chế rượu bia, cà phê đặc hoặc nước ngọt lạnh trong mùa rét. Rượu bia tuy tạo cảm giác ấm tức thời nhưng thực chất làm giãn mạch quá mức, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn và tiềm ẩn nguy cơ tim mạch. Đồ uống lạnh cũng dễ gây kích thích cổ họng và ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp.
Lựa chọn đồ uống phù hợp trong ngày trời rét là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp người lao động ngoài trời bảo vệ sức khỏe.
Uống đủ nước ấm, ưu tiên trà thảo mộc, đồ uống giàu dinh dưỡng sẽ góp phần giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với giá lạnh và đảm bảo an toàn lao động trong mùa đông.
Xem bản gốc tại đây
