Mắt của người làm việc trong các dây chuyền sản xuất tốt khi uống nước ép

Rất nhiều người lao động phải làm việc nhiều bằng mắt, đặc biệt là nhân viên văn phòng, người làm nghề thiết kế, lập trình, kế toán hay công nhân vận hành máy móc, nhân viên dây chuyền may mặc.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý và bảo vệ mắt đúng cách, bổ sung dinh dưỡng thông qua các loại nước ép tự nhiên là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Loại nước ép đầu tiên người lao động có thể tham khảo, sử dụng là nước ép cà rốt Đây được xem là “thức uống vàng” cho mắt. Cà rốt chứa hàm lượng cao beta-carotene – tiền chất của vitamin A, một vi chất thiết yếu giúp duy trì thị lực, đặc biệt là khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Uống nước ép cà rốt thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt và hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.

Bên cạnh đó, nước ép cam, quýt hoặc bưởi rất tốt cho những người làm việc nhiều bằng mắt. Các loại quả này giàu vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào mắt khỏi tác hại của gốc tự do, đồng thời hỗ trợ tăng cường sức bền của mạch máu trong mắt. Vitamin C còn góp phần làm chậm quá trình lão hóa mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Không thể không nhắc đến nước ép rau xanh như cải bó xôi, cần tây hay cải xoăn. Những loại rau này chứa lutein và zeaxanthin. Đây là hai chất quan trọng giúp lọc ánh sáng xanh từ màn hình điện tử, bảo vệ võng mạc và duy trì thị lực lâu dài.

Đối với người lao động làm việc nhiều bằng mắt, việc bổ sung các loại nước ép từ cà rốt, trái cây họ cam quýt, việt quất và rau xanh không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại lợi ích thiết thực cho sức khỏe mắt.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và bền bỉ trước áp lực công việc.

Xem bản gốc tại đây